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娛樂中心／綜合報導偶像劇甜心郭雪芙新戲挑戰道德尺度，自開播以來網上討論熱烈。郭雪芙在每一集播出前都會在特地在社群網站發文，分享拍戲的各種花絮，她日前甚至出買同劇女星袁艾菲的躺床照，笑說：「別殺我！」搞笑互動逗樂許多粉絲。▲▼郭雪芙跟袁艾菲不管在戲中還是戲外都是好姊妹。（圖／翻攝自IG）郭雪芙經常在社群網站曬出新劇《我們不能是朋友》的各種花絮照，她跟袁艾菲不論幕前幕後都是感情親密的好姊妹，雙方超有愛的互動甚至被粉絲戲稱是「菲惟CP」，郭雪芙日前曬出一系列袁艾菲躺床照，只見她們兩人躺在劇中的民宿床上，穿著條紋襯衫的袁艾菲張大嘴巴做出怪表情，郭雪芙貼照後，還向對方喊話：「別殺我！我真的覺得妳很可愛。」袁艾菲則留言笑喊：「我看起來要死不活欸哈哈哈。」▲▼郭雪芙曬出袁艾菲躺床搞笑照，直呼「好可愛」。（圖／翻攝自IG）袁艾菲在戲裡總是適時給予好友郭雪芙勇氣和支持，緊密的姊妹情誼讓她圈粉無數，「有非常非常多網友都傳訊跟我說，因為可菲（袁艾菲飾演的角色名），開始喜歡袁艾菲這個演員。還有人為了可菲去剪了可菲頭，問我要如何造型?」甚至還曾收到粉絲詢問:「如果要變得跟可菲一樣帥，該從何做起？」而聽聞有粉絲敲碗直說劇中應該要讓郭雪芙和袁艾菲配對在一起，演活劇中角色的袁艾菲笑說:「謝謝大家支持，我自己那時也覺得我比褚克桓（劉以豪飾演的角色名）還Man，如果可菲真的出手，應該是近水樓台先得月，會成功喔！」▲▼網友笑說，劇中應該是讓郭雪芙和袁艾菲配成一對。（圖／八大提供）據《ETtoday》報導，對於《我們不能是朋友》的超高討論率，郭雪芙認為：「因為每一個人觀點不一樣、想法不一樣、做法不同，才會討論度這麼高。像是主角這時這樣選擇，就會有人覺得這時應該要這麼做，或是如何做，大家都有自己想法。」在劇中左右搖擺在兩個男人之間，被入戲極深的網友人身攻擊，郭雪芙也拜託大家別罵得太兇，「請留點口德」。更多三立新聞網報導AV夏木安梨引退秘辛！24歲患子宮頸癌…爆哭：自作自受香港究極童顏巨乳！硯秋一彎腰雙球彈出…網驚：偉大的航道吳尊出遊狂拍NeiNei！Max「強鑽衣爭寵」大頭萌翻三上悠亞曬美圖！白色內衣「雪乳藏不住」 嬌喊：請養我更多新聞報導懷胎6個月 甜美女星吐露再婚心聲「最美郭芙」近照曝 網大嘆：整壞了超狂！林鳳嬌爆年花百萬「買這個」升格當爸爸 哈孝遠：這輩子最快樂的時候男星「脫到剩內褲」 網吐槽：胸肌畫的吧

中國時報【報導潘鈺楨】科幻影集《先見之明》第2季今年3月上線後反應頗佳，不過日前Netflix宣布後取消該劇的續訂，留下一個扣人心弦的結局。編劇布莉特瑪琳（Brit Marling）與扎爾巴特曼里（Zal Batmanglij）在社群媒體上表示惋惜，對於無法繼續這個影集感到「非常傷心」。今年以來Netflix已宣布8部由女性製作或共同製作的影集，包括《大學同窗》、《踏實新人生》、《移心病》、《潔西卡瓊斯》、《勁爆女子監獄》、《Tuca & Bertie》、《Trinkets》以及《先見之明》將沒有新一季的拍攝計畫。另外《打不倒的金咪》也在今年第4季後完結篇。與今年至今宣布不再續訂的21個影集相比，雖然不算多，但也超過了3分之1。續訂的原創影集中，10部由女性製作或共同製作，男性有21部，還沒算上已有3季的《怪奇物語》，比例懸殊。沒得獎就沒戲唱不難發現Netflix多數影集只有拍攝2到3季的計畫，業界人士分析，過去電視影集會簽6年合約，被視為評定一部影集成功與否的門檻，然而Netflix以其商業模式正在改寫這項習慣，除了《紙牌屋》與《勁爆女子監獄》，如果節目沒能在最初幾季獲得矚目，也就是得獎，那麼幾乎不會有超過3季的可能。為什麼呢？因為根據Netflix分析，無論影集再受歡迎，過了前兩季就不會再替Netflix帶來顯著提升的訂閱數，要增加訂閱數，不斷推出新IP是主要策略。業界人士觀察，雖然支持影集被取消粉絲會感到失望，但不會失望到放棄Netflix，因為還會有新的IP出來引起興趣，Netflix達到藉由新IP增加訂閱數的目標，自然無暇顧及創作者性別是否平等。

【楊勝凱／綜合報導】37歲前世界球后小威廉絲(Serena Williams)，今在羅傑斯盃女單4強中逆轉打敗世界第91從會外賽晉級的捷克21歲小將布季可娃(M.Bouzkova)，明凌晨將在單打決賽中力拼近50年來首位打進女單決賽的加拿大19歲小將安德絲古(B.Andreescu)爭奪她從去年生女結婚後復出的首冠。 小威前一個冠軍已經得回溯到2017年元月的澳網女單冠軍，接著小威經歷生女、結婚後到去年3月印地安泉網賽復出，但復出後雖然曾在去年的法網、溫網和今年溫網三度打進女單決賽，但最後都鎩羽而歸屈居亞軍，但她這次已經是繼溫網後接連兩站都闖進決賽，小威已經在羅傑斯盃第五度闖進決賽，準爭奪第四度的冠軍。 但小威在女單決賽將首度遭遇加拿大19歲小將安德絲古，對手是繼1969年以來首位打進女單決賽的加拿大球星，而且安德絲古今年除了幾場因傷落敗或棄賽之外，已經打下了16連勝，而且主要是所有加拿大球迷都會力挺安德絲古。 小威自己也很清楚將在所有加拿大球迷前出賽，她說：「所有球迷明顯都會一面倒支持她，但這並不是重點，最重要是去上場打出更好的比賽，幸運的是，在我職業生涯沒少遇過那種球迷，只希望我能習慣這種氣氛。」

▲ 停電示意圖。(資料照)台北市 / 蘇偉樺 綜合報導【更新15:00】利奇馬颱風侵台，台灣電力公司表示，截至今(9)日下午15時，全台曾停電戶數累計75596戶，其中73623戶已復電，1973戶仍停電，詳細情形以台電官網公告為準。台電最新回應，停電區域主要包括台北市及新北市等地，其中台北市停電213戶，主要集中在北投區；新北市停電1671戶，主要集中在三峽區、板橋區及坪林區。【更新13:00】台灣電力公司表示，截至今(9)日下午13時，全台曾停電戶數累計69501戶，其中66353戶已復電，3148戶仍停電。台電回應，停電區域主要包括台北市、新北市、桃園市、新竹縣等地，其中台北市停電122戶，主要集中在中山區；新北市停電701戶，主要集中在三峽區、平溪區、石碇區及坪林區；桃園市停電1908戶，主要集中在新屋區及楊梅區；新竹縣停電347戶，主要集中在關西鎮。【發布10:10】台灣電力公司表示，截至今(9)日上午10時，全台曾停電戶數累計51091戶，其中46472戶已復電、4619戶仍停電。台電表示，截至上午10時，停電區域主要包括台北市、新北市、桃園市及新竹縣等地，其中台北市停電1938戶，主要集中在北投區及中山區；新北市停電413戶，主要集中在平溪區及新莊區；桃園市停電545戶，主要集中在復興區；新竹縣停電1568戶，主要集中在新埔鎮、關西鎮、新豐鄉、湖口鄉。原始連結 更多華視新聞報導 北部.東北部持續有雨 沿海風力明顯 台中.苗栗沒颱風假 首長臉書被灌爆

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

記者林芷卉／台北報導被視為當代民謠搖滾天團，曾參與英國知名的Glastonbury、歷史悠久的Reading & Leeds，及歐洲五大之一的Rock Werchter等國際音樂節並擔任壓軸演出的英倫樂團 - 蒙福之子(MUMFORD & SONS)，在亞洲歌迷的千呼萬喚之下，終於要在11月首度來台演出，有別於他們動輒萬人以上的超巨型演出規模，幸運的台灣歌迷將在Legacy以最近的距離感受蒙福之子震撼人心的舞台魅力。▲蒙福之子將來台舉行演唱會。（圖／Live Nation Taiwan提供）2007年成軍，來自英國的民謠搖滾樂團-蒙福之子，由主唱Marcus Mumford、鍵盤和風琴手Ben Lovett、吉他手Winston Marshall和貝斯手Ted Dwane四人組成。歷年來透過《Sigh No More》、《Babel》、《Wilder Mind》等專輯，在全球累積超過1500萬張的驚人銷量，兩度登上告示牌冠軍和英國金榜冠軍，坐擁2座葛萊美獎、2座全英音樂獎、4座告示牌音樂大獎，以萬夫莫敵的輝煌成績樹立其在民謠樂界的天團地位。主唱Marcus Mumford 穿透全場的震撼嗓音，從靈魂深處吶喊的表演風格，讓蒙福之子成為許多音樂節的壓軸名單，以渾然天成的舞台能量為音樂節帶來最高潮。音樂魅力橫掃名人圈，連英國前首相卡麥隆夫婦都曾公開表示熱愛他們的音樂，因而讓蒙福之子受邀至美國白宮的國宴演出。▲蒙福之子將來台舉行演唱會。（圖／Live Nation Taiwan提供）在忙碌的全球演出之後，蒙福之子沉寂許久，於2018年推出籌備三年的新專輯《Delta》，邀請有5座葛萊美得主的傳奇製作人Paul Epworth操刀，打造突破以往的音樂面貌，回歸民謠搖滾的原始力量。期待和亞洲歌迷見面的蒙福之子，特別於今年安排亞洲巡演，台灣歌迷終於有機會可以體驗讓全球民謠搖滾樂迷無法忘情的音樂現場，期待11月在華山Legacy聽見班卓琴響起的那一刻!▲蒙福之子將來台舉行演唱會。（圖／Live Nation Taiwan提供）【MUMFORD & SONS 2019 LIVE IN TAIPEI蒙福之子2019台北演唱會】演出時間/地點 : 2019/11/17 (日) 7PM 永豐Legacy Taipei音樂展演空間演出票價 : NT$2,100 (全站席，憑序號入場)公開發售：2018/8/18 (日) 11AM 全台ibon售票系統摯愛開賣更多三立新聞網報導盧家36人全報到！盧廣仲高雄巨蛋開唱「獨家曲目」是這首含淚謝歌迷！安可林隆璇、周慧敏經典對唱《流言》原音重現《等一個人咖啡》無緣CP合體！張立昂現身力挺闆娘周慧敏玉女爆乳登小巨蛋！周慧敏歡慶出道30年 總監古巨基坐鎮

紐約長老會皇后醫院康復科主治醫師10日在「腰椎疾病和腰背運動講座」中表示，腰背疼痛成為全美無法工作第二常見原因，同時也是引起45歲以下患者致殘常見的因素，呼籲民眾出現腰背疼痛後，盡快向專科醫生尋求幫助，勿將腰椎疼痛拖延成慢性痛症。紐約長老會皇后醫院(NYPQ)與世界日報10日聯合舉辦健康講座，紐約長老會皇后醫院康復科主治醫師威爾康乃爾醫學院臨床康復醫學講師胡載城(Jason Hu, MD)，以及骨科與復健科物理治療師、運動醫學項目協調專員維森科(Anthony Vucenik)，分別帶來腰椎疾病與腰背運動方面的資訊。影音來源：世界新聞網胡載城表示，腰椎疾病引發的腰背疼痛已成為全美病患千萬家庭醫生就診的第二大病因，導致民眾無法正常工作的常見原因之一，也是同時引起45歲以下患者致殘的常見的原因之一，患者每年間接或直接在治療腰椎疾病上花費超過700億元。引起腰椎疾病的原因諸多，胡載城表示，退化性的變化、肌肉拉傷、坐骨神經痛、或是行動姿勢不良引起的脊柱側凸或后凸，都會引起腰背疼痛。胡載城說，若出現腰背疼痛的症狀，應通過家庭醫生盡快轉介給專科醫生，檢查病患的詳細病因，進行下一步治療，勿將急性的腰背疼痛拖延超過六個月變成慢性疾病，將為後期治療增加大量難度。針對物理治療，維森科表示，治療師會在第一次治療時，通過問詢以及引導患者做出一些特定動作，來診斷出患者的病因，再針對不同患者制定康復訓練，幫助他們緩解腰椎疾病的疼痛。更多世界日報報導50歲大媽「全裸」跳排舞給男友欣賞…按錯鍵群組全看光涉嫌為名人安排性派對 艾普斯坦自殺身亡同住家中 2個月沒見…老母報警破門 驚見兒已成乾屍

在 Galaxy Note 產品線被引入的頭幾年，其身上的差異化賣點非常突出，一個是觸控筆，另一個就是明顯大出其它手機一圈的尺寸了。但隨著近年來手機全都越變越大，Note 在這方面變得越來越「泯然眾人」。直到去年 Note 9 和自家兄弟 S9+ 在大小上幾乎已經不分伯仲，尺寸顯然已經不能再做為區分 Note 跟其它產品的標誌了。 於是今年 Samsung 索性也直接在 Note 10 系列上玩起了大小配，進一步覆蓋到不同需求的消費人群。相對而言，兩款新機中 Note 10+ 是更抓眼球的一個，但即便如此也不代表說 Note 10 就缺乏競爭力。放眼整個市場，其仍是一款堪稱強勁的手機。想了解它跟同級對手間在各方面都有哪些勝負？不妨就看看下面的超級比一比吧。Galaxy Note 10Galaxy S10Pixel 3 XLiPhone XS價格 949 / 1,049 美元 900 美元起 899 / 999 美元 999 / 1,149 / 1,349 美元 三圍 151 x 71.8 x 7.9mm 149.9 x 70.4 x 7.8mm 158 x 76.7 x 7.9 mm 143.6 x 70.9 x 7.7mm 重量 168g 157g 184g 177g 螢幕尺寸 6.3 吋 6.1 吋 6.3 吋 5.8 吋 螢幕解析度 2,280 x 1,080（401 ppi） 2,960 x 1,440（550 ppi） 2,960 x 1,440（523 ppi） 2,436 x 1,125（458 ppi） 螢幕類型 Dynamic AMOLED Infinity-O Wide Quad HD+ Dynamic AMOLED QHD+ OLED Super Retina OLED 電池 3,500 mAh 3,400 mAh 3,430 mAh 2,658 mAh 內建儲存 256 GB 128 / 512 GB 64 / 128 GB 64 / 256 / 512 GB 記憶卡擴充 無 micro SD 無 無 後置相機 超廣角，16MP，f/2.2 廣角，12MP，f/1.5 | f/2.4 長焦，12MP，f/2.1 超廣角，16MP，f/2.2 廣角 dual pixel，12MP，f/1.5 | f/2.4 長焦，12MP，f/2.4 12.2MP，f/1.8，1.4μm 畫素 廣角，12MP，f/1.8， 1.4μm 畫素 長焦，12MP，f/2.4 前置相機 10MP，f/2.2 dual pixel，10MP，f/1.9 標準，8MP，f/1.8 廣角 f/2.2 7MP，f/2.2 錄影 4K 4K HDR10+ 4K@30fps 4K@60fps SoC Snapdragon 855 / Exynos 9825 Snapdragon 855 / Exynos 9820 Snapdragon 845 Apple A12 Bionic RAM 8GB 8GB 4GB 4GB Wi-Fi 雙頻 802.11ac/ax 雙頻 802.11ac/ax 雙頻 802.11ac 雙頻 802.11ac 藍牙 v5.0 v5.0 v5.0 v5.0 NFC 有 有 有 有 系統 Android 9.0 Android 9.0 Android 9.0 iOS 12 其它特性 USB-C、WPC/PMA 無線充電 IP68、3.5mm 耳機孔、WPC/PMA 無線充電 IPX8、USB-C、Qi 無線充電 IP68、Lightning、Qi 無線充電

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）大家都知道運動對於減重瘦身與維持健康的重要性，但大部分的人真的想執行時，往往感到知易行難而放棄。如何讓運動持續下去，進而培養成為生活中自然的習慣，必須先對運動瘦身有正確的認知，使用有效率的方式，勿操之過急，給自己合理的目標與進度，在每一階段看到應該有的成效，就會有堅持下去的動力。要減「1公斤的脂肪」 需要運動多久運動後量體重減1公斤可別高興太早，一般來說都是流汗脫水的結果，並不是真的減了1公斤的脂肪。要減去一公斤的體脂肪，需要消耗7700大卡。 一次中度運動30分鐘，大約可消耗250大卡的熱量，一週運動三次消耗750大卡，以這樣的運動量也要兩個半月左右才能減去約1公斤的體脂肪 。如何計算運動消耗的熱量？雅得麗診所新竹院區院長楊智堯表示，常在健身房的有氧器械螢幕上看到這樣一個英文單詞MET，它到底代表什麼意思呢 ? MET其實是Metabolic Equivalent的縮寫，中文解釋為「代謝當量」，代表運動時代謝率與安靜時代謝率的比值。簡單來說，1 MET相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET是一種表示運動強度的數值(越大越強)。以下列出常見運動項目的MET代謝當量表 散步(4km/hr)3.1 直排輪 5.1 快走(6km/hr) 4.4 羽毛球 5.5 跑步(16km/hr) 13.2 網球 6.0 腳踏車(慢) 3.0 游泳(慢) 4.5 腳踏車(快) 5.7 桌球 4.5 下樓梯 5.2 跳繩 12.0 上樓梯 9.0 有氧舞蹈 7.0有了MET(代謝當量)的概念後，再套用以下公式，就能更精確的計算出運動消耗的熱量：運動消耗熱量=MET(消耗熱量kcal/kg/hr) x 體重(kg) x 運動時間(hr)。以一位體重70 公斤成年人，做有氧舞蹈半小時為例，共可消耗的熱量為： MET(7.0) x 體重(70kg) x 運動時間(0.5hr)=245 大卡。這相當於一支甜筒、一碗飯、甚至不到半個炸雞排的熱量。所以運動減重是需要累績的，可別以為運動後就能放縱大吃，這樣往往看不見成效還有可能越減越重！熬過運動倦怠期的６大方法很多人剛開始運動都很認真，但往往沒多久就放棄了。其實孤軍奮戰是相當寂寞也容易失去動力的。 １）尋找能一起運動的夥伴。有同伴一起運動較不會枯燥，同時也能形成一點壓力，互相督促。 ２）最好選擇離家或公司近的地方運動，距離太遠會讓去的機率降低。 ３）把運動排進行事曆 ，把它當成重要的事，就像上課或上班一樣，時間到了就一定要去。 ４）每隔一陣子可稍微調整運動內容，調整強度，增加新鮮感。 ５）不要超出自己的體力負荷，把自己操到過度疲勞或運動傷害，這樣反而容易使運動變成了壓力，導致不易維持。 ６）發覺運動的好處及樂趣，多想想運動的好處，例如體重減輕、氣色好、穿衣服更好看、睡得更好、健康檢查正常、看起來更年輕、認識新朋友等，常提醒自己運動帶來的收穫會讓人更有動力持續下去。選擇適合自己的運動方式 避免運動傷害雅得麗診所新竹院區院長楊智堯強調，運動的目的是為了健康，但如果不注意傷了身體，甚至造成持續性的傷害，可就得不償失了。預防運動傷害最重要的就是運動前的熱身，作一些關節肌肉的伸展動作，增加柔軟度，慢慢的增加體溫及心跳，讓身體有時間來適應接下來更激烈的運動強度。運動結束後，幾分鐘的伸展動作不僅可減少乳酸堆積，讓第二天肌肉不至於太過痠痛，也可以拉開緊縮的肌肉團塊，讓身體線條更好看，避免變成蘿蔔腿或金剛芭比。再者，運動的過程要注意自身的狀況，若覺得不適就要馬上減低強度，不要做超出自己體力能力範圍的運動。如果身體狀況有特殊考量，例如體重過重或是膝關節不好，所進行的運動項目就要有所選擇，可以選擇瑜珈或是游泳或水中快走，避免再加重膝關節的負擔。

娛樂中心／綜合報導從節目《我愛黑澀會》中出道的女星「薔薔」林嘉凌，雖然出道以來在演藝圈無突出代表作，卻因魔鬼身材及大膽作風在網路上受到不少網友關注，更經常在社群網站上放送「火辣福利」，擁有大批死忠男粉。她近日赴歐洲旅遊，不僅大露渾圓美尻，還在大街上激凸晃奶，再度掀起熱議。▲薔薔身材超火辣。（圖／翻攝自IG）薔薔自從到國外旅行，或許是受到當地氣氛影響，作風越來越大膽，她昨日在臉書曬出在葡萄牙的旅遊照，她上半身穿著穿粉膚色薄紗內衣，渾圓雪球呼之欲出，胸前激凸十分明顯，網友看了紛紛激喊「真的無法忽視胸前的那兩顆葡萄乾」、「尺度越來越大」、「會不會過兩天就全裸上街了？」、「不自覺的往00處對焦」。▼▲薔薔渾圓雪乳呼之欲出。（圖／翻攝自IG）薔薔6日分享在荷蘭參加遊行的辣照，她穿著一件豹紋連身衣，胸前大開深V，堅挺雙球全大方見客，而下半部高衩的設計，僅能微微遮住重要部位，性感指數破表；只見薔薔一轉身，更是讓人受不了，丁字褲炸出她的性感美尻。不過相當做自己的薔薔，更把這限制級的戰袍直接穿上大街，讓部分網友暴動留言：「照片太犯規～」、「這個咖稱真Q，美美的」、「這種等級的才有資格露！」▼▲薔薔這限制級的戰袍直接穿上大街。（圖／翻攝自IG）此外，薔薔還全裸站在透明玻璃窗邊拍照，照片中只見她一絲不掛，水蛇腰上僅繫著性感吊帶襪，誘人雪乳若隱若現，她背對著鏡頭，性感蜜桃臀整顆爆出，尺度無極限的穿搭，讓網友看了都臉紅心跳。▲薔薔尺度無極限的穿搭，讓網友看了都臉紅心跳。（圖／翻攝自IG）更多三立新聞網報導地表最性感小三！曬「露毛照」高喊女權 超黑一大片網嚇傻狄鶯掏心談家庭！一大家子開銷都靠她 後悔叫媽不要改嫁突破尺度！劉亦菲「胸口大挖洞」 辣露雪白酥胸美爆楊冪爆新戀情死不認！鮮肉男星飛大連探班 親密挽手照曝光